siłownia w

zatem ... hym nie chce mi sie oglądac filmiku ale zrobilem tyle interków co ten koles ze sredią powtorzen około 18 ;) złapie dobrą technike i bede zasuwac. dzis w planach jeszcze siłownia ale to pod wieczor :)

Zrób ankietę! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:46:29

Zestaw pierwsze i ostatnie zdjęcie z tego topicu w temacie "jak zmienila mnie silownia", będzie fajne porównanie Też zaczynałem z podobnego pułapu (57kg) przy tym samym wzroście, ale teraz już jest trochę lepiej i jakoś to idzie.

poukladaj sobie diete na podstawie tego co w podwieszonych przeczytasz i koniecznie idz na silownie to, ze waga rosnie, to nic zlego bo przy Twoim wzroscie aktualna waga to za malo zdecydowanie ale fajnie by bylo wrzucic troche miesni, nie sadla znow koniecznie silownia + dieta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skull09 PŁEĆ: Ko.. chłop WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8tyg (łącznie trochę dłużej niż 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm każdy od iluś musiał zacząć OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka, wystarczająca ilość ciężarków Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

najlepszy sposób na zwiększenie ilosci podciągnięć to....podciąganie na drążku. Nie będzie Ci do tego potrzebna profesjonalna siłownia,sam drążek wystarczy. Odzywki również nie będą Ci potrzebne,ale za to zwrócenie uwagi na to co jesz było by wskazane. Jest tu na forum plan Armstronga,który znacznie zwiększa ilośc podciągnięć,jednak za mało razy [...]

narazie nic nie bierz tylko dieta poza tym tylko skonczony d**** na samym początku przygody z siłownią łapie sie za suple a sam nawet jeszcze nie wiesz jak długo poćwiczysz bo w 90 % ludzie mają jedynie słomiany zapał i rzucają treningi bo nie rosną tak szybko jak sobie wyobrażali ahhhh ci dzielni sezonowcy

Witam. JEstes poczatkujacy i bierzesz sie za trening dzielony a to zdecydowany blad. na poczatek poczytaj troche http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zacznij od treningu obwodowego ACT a potem FBW. na splita czyli trening ktory podales przyjdzie czas. Dopiero zaczynasz przygode z silownia nic szybko nie przyjdzie. Sila [...]

dzisiaj znowui 180-100, no to niemiło mete calkowicie odstawilem a prolo zrobie przerwe tygodniową w biciu moze wiecej ;/ silownia tez z glowy na conajmniej tydzien

na azs umcs, w tym roku treningi byly 3x tydzien + silownia, tez na azs, studentow przyjmuja jak leci ( z innych uczelni tez powinni przyjac ). Sekcja bardzo fajna, salka troche mala, ale ogolnie sporo mozna sie nauczyc i parteru tez jest sporo takze nie masz sie co martwic. Co do kosztow to wyrobienie legitymacji azs ok 50 zl + skladka na azs ( [...]

J/w. Kreatynę powinno się brać min. po 6 miesiącach ćwiczeń. Jeżeli zaczynasz z siłownią to nie potrzebujesz nawet żadnych odżywek bo i bez nich będziesz rósł "jak na drożdżach" Pozdro

j.w Jeśli już ćwiczyć to lepiej zadbać o całą sylwetkę. Za cenę jednego orbitreka masz ponad rok siłowni. Poza tym, treningi trzeba modyfikować, bo mięśnie po jakimś czasie, gdy się przyzwyczją, przestają reagować na dany ruch. Siłownia, basen, fitness... Ale ćwiczenie na jednym sprzęcie cały czas szybko ci zbrzydnie. szkoda kasy;)

[...] zaineteresowany pisz, bo neiwiem czy jeszcze mam. I najlepiej dokup obciążenia, Ławeczke ale i tak ja na twoim miejscu bym sam wszystko zrobił. By ci starczyło na cały sprzęt i do tego na dużo obciążenia. Przykładek jest siłownia Faster99 zobacz sobie jego sprzęt który zrobił za niecałe 500zł. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-16 00:23:48

heh, ja mam taką pracę, ze trening przy niej to relax... eh.. to co mogę robić? siłownia jak narazie odpada, a w domu? jakie propozycje? tylko nie takie żebym spuchła zaraz jak pudzian i barów dostała:):P

Naprawde Super siłownia, lepsza niż u mnie w mieście.

Mawashiego to jest ACT ;p Silownia bedzie lepszym wyjsciem.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 18:48:14

[...] tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak ćwiczyć, wiedza o suplementach, żeby ją zdobyć dużo więcej czytam niż pakuje, tobie też to radzę i [...]

A to zwracam honor a jeżeli chodzi o suple to największa kwota przeznaczona na odzywki w danym miesiącu ile Cię wyszła mniej więcej (pytam z ciekawości) Czytając 1 stronę to zaczynałeś przygodę z siłownią mając 13 lat ktoś zabrał Cię pod swoje skrzydła czy sam się uczyłeś na błędach dieta była od zawsze?

a silownia nadal bedzie?? czy samo bieganie tylko? 6x w tygodniu bedzie za duzo. zacznij od 3-4 dni. co do suplementacji i odzywiania to nie ten dzial.